Você cuida de pessoas o dia inteiro. Quando foi a última vez que cuidou de você?
Em 7 dias, com a aplicação prática da ciência do bem-estar integral, você descobre de onde vem o vazio e sai com um diagnóstico real e hábitos concretos para transformar sua vida.
O problema não é mais conhecimento.
É parar e olhar para você.
Você sabe falar sobre bem-estar, sobre burnout, sobre equilíbrio. Talvez até ajude outras pessoas a nomear o que sentem. Mas no fim do dia, existe uma sensação de que algo ainda está faltando. Não é fraqueza — é o gap entre saber e fazer.
Piloto automático
Continua no piloto automático mesmo sabendo o que deveria fazer.
Você por último
Cuida de todo mundo, mas deixa você por último.
Energia vazando
Sente que sua energia está vazando, mas não sabe ainda.
Conteúdo sem hábito
Já consumiu muito conteúdo sobre bem-estar, mas nada virou hábito de verdade.
Aplica nos outros, não em si
Trabalha com pessoas, saúde ou desenvolvimento e percebe que aplica na vida dos outros o que não consegue aplicar na própria.
Inspiração dura 48 horas. Método dura o ano inteiro.
Uma trilha com começo, meio e um hábito concreto para sustentar.
Cada dia constrói sobre o anterior. Você não vai acumular mais conteúdo, vai aplicar um método simples para entender onde sua energia está sendo drenada e o que mudar primeiro. .
Boas-vindas
Você define sua intenção para os 7 dias e preenche o formulário de perfil — para que o desafio fale diretamente com a sua realidade.
Introdução ao método — De onde vim, para onde quero ir
Você conhece o modelo SPIRE de bem-estar integral — desenvolvido pelo Wholebeing Institute reconhecido em 45+ países. Entende o gap entre o que sabe que tem que fazer e a ação em si, por que tantas pessoas conhecem o caminho, mas não conseguem dar o primeiro passo. Faz seu primeiro Diagnóstico SPIRE para enxergar como está hoje nas 5 dimensões da sua vida.
S — Espiritual · Quem você é quando está no seu melhor
Você mergulha na dimensão Espiritual do SPIRE: sentido, propósito, forças de caráter e versões possíveis de si mesmo. Descobre suas Forças de Assinatura com o teste VIA — e aprende a usar o Eu Ideal não como fantasia, mas como referência concreta para tomar decisões melhores no dia a dia.
P — Físico · Seu corpo não é o inimigo
Você entra na dimensão Física do SPIRE: movimento consciente, pausa e repouso, e alimentação com intenção. Aprende por que pequenas escolhas físicas mudam sua consciência, sua disposição e sua relação com o próprio corpo — e entende que estresse não é sempre negativo.
I — Intelectual · Curiosidade não matou o gato. Matou o tédio.
Você trabalha a dimensão Intelectual: abertura, curiosidade e aprendizagem. Aqui você entende como o piloto automático reduz sua capacidade de fazer perguntas novas sobre a própria vida — e como recuperar curiosidade pode ser uma prática concreta, não uma ideia bonita.
R — Relacional · As relações que te alimentam — e as que drenam
Você entra na dimensão Relacional: autocompaixão, vínculos, e formas de dar e receber cuidado. Olha para as relações que sustentam sua vida, as que drenam sua energia, e a forma como você tem se relacionado consigo mesmo. Aprende a Linguagem do Amor que mais faz sentido para você.
E — Emocional · O que sua mente escolhe enxergar
Você trabalha a dimensão Emocional: atenção, viés da negatividade, gratidão e regulação emocional. Você percebe como sua mente foca no que falta, no que ameaça e no que pesa — e pratica uma forma mais consciente de reconhecer também o que te sustenta.
Você integra tudo. Volta para a vida como ela é — não a vida perfeita, não a versão editada do Instagram. Você refaz o Diagnóstico SPIRE, compara com o primeiro dia, entende o que mudou na sua percepção e escolhe seu desafio para os próximos 30 dias. Também entra na ideia de resiliência: não como aguentar tudo, mas como sustentar movimento mesmo quando a vida não colabora.
Você sai com seu Diagnóstico SPIRE comparado, clareza sobre sua dimensão prioritária e um desafio de 30 dias para transformar intenção em hábito real.
Aula Bônus — O SPIRE no ambiente corporativo
Depois de aplicar o SPIRE em você, Henrique mostra como esse método pode ser levado para contextos profissionais — equipes, empresas, organizações. Essa aula ajuda você a enxergar como o que viveu na jornada se conecta com sua atuação em saúde mental, RH, bem-estar ou desenvolvimento humano.
Tudo o que você precisa para sair com algo concreto.
8 aulas objetivas
Sem enrolação, sem filler. Cada aula tem começo, meio e uma ação concreta para o dia.
Caderno PDF por dia
Exercícios guiados para preencher durante o desafio e transformar reflexão em clareza.
Diagnóstico SPIRE inicial e final
Compare como você começou e como termina o desafio nas 5 dimensões da vida.
Plano prático de 30 dias
Uma ação simples por dimensão para aplicar imediatamente — não uma lista de 30 tarefas.
Aula bônus: SPIRE no corporativo
Como levar o que você aprendeu sobre si mesmo para equipes, clientes e organizações.
Acesso 12 meses + garantia de 7 dias
Revise quando precisar, repita o desafio. Se não valeu, devolvemos 100% — sem pergunta, sem burocracia.
Esse desafio é para você se…
Na sua vida
No seu trabalho
"As duas coisas podem ser verdadeiras ao mesmo tempo. Você pode querer mudar a sua vida e levar esse conhecimento para o seu trabalho também."
Invista em você.
Transforme 7 dias em uma vida com mais leveza.
Aulas objetivas, cadernos em PDF, Diagnóstico SPIRE inicial e final, plano prático de 30 dias, ação do dia e a aula bônus sobre o SPIRE no corporativo.
- Acesso imediato e 100% online
- Acesso por 12 meses
- Garantia incondicional de 7 dias
Perguntas frequentes
A sequência foi pensada para que cada dia construa sobre o anterior — mas a vida não é linear. Se precisar pular um dia, tudo bem. O acesso é vitalício e você pode retomar de onde parou. O importante é completar os 7 dias, não necessariamente em 7 dias consecutivos.
Entre 20 e 30 minutos por dia. Cada aula tem de 10 a 15 minutos, mais o tempo do exercício guiado no caderno. O objetivo não é ocupar seu dia — é abrir um espaço só seu dentro dele.
SPIRE é um modelo de bem-estar integral desenvolvido pelo Wholebeing Institute, fundado por Tal Ben-Shahar, professor do curso mais disputado na história de Harvard. Representa as 5 dimensões que constroem uma vida mais plena: Espiritual, Físico, Intelectual, Relacional e Emocional. Utilizado por profissionais em mais de 45 países.
Sim — e talvez mais do que para qualquer outra pessoa. Profissionais de saúde mental, RH, coaching e liderança costumam ser os que mais sabem sobre bem-estar e menos aplicam em si mesmos. A aula bônus conecta explicitamente o SPIRE com o ambiente corporativo e profissional.
Com certeza. O desafio foi criado para qualquer pessoa que quer entender melhor a si mesma e construir hábitos reais de bem-estar. Não é necessário nenhum conhecimento prévio. O único requisito é querer começar.
O acesso é de 12 meses — você pode assistir, revisar e repetir o desafio quantas vezes quiser nesse período. Muitas pessoas fazem o desafio mais de uma vez, em momentos diferentes da vida, e percebem coisas novas em cada passagem.
Desafio 7 Dias: ponto de partida — 7 dias de imersão prática no método SPIRE, com diagnóstico, cadernos e plano de 30 dias. Mentoria Felicidade se Aprende: formação completa de 6 meses, com encontros ao vivo mensais, comunidade de pares e certificação internacional pelo Wholebeing Institute. Muitos alunos começam pelo Desafio e depois seguem para a Mentoria.